La infidelidad uno de los mayores desafíos en una relación ya que genera heridas profundas en la confianza.
Si imaginamos la relación como una casa, vamos a pensar que la confianza es una columna estructural que sostiene todo lo demás, por eso una infidelidad siempre genera un daño del que hay que ocuparse.
¿Qué es la infidelidad?
La infidelidad es una traición que implica la ruptura de los acuerdos de exclusividad, fidelidad y confianza de la pareja. Puede ser de distintos tipos:
Emocional:
Cuando se forma un vínculo afectivo profundo con alguien fuera de la relación, y que puede mantenerse en este plano sin pasar a otros tipos de infidelidad.
Física o sexual:
Incluye besos, caricias o relaciones eróticas.
Virtual:
A través de chats, redes sociales o aplicaciones, que pueden facilitar intercambios de mensajes, fotos, videos.
Desde el método Gottman, uno de los enfoques con evidencia científica en terapia de pareja, se considera que con una infidelidad muere el “primer matrimonio” y empieza el segundo si la pareja quiere recuperar la relación.
La frase aplica para cualquier relación aún sin estar casados, y explica que las bases que los sostenían no funcionaron y es necesario realizar nuevos acuerdos.
También alude a un elemento fundamental a considerar: la persona que cometió la traición se convierte en un desconocido para su pareja que ya no sabe qué esperar del otro.
Restaurar esa confianza es un proceso que requiere muchas acciones reparadoras sostenidas y constantes en un periodo de tiempo que puede ser más o menos extenso.
Usualmente la infidelidad suele ser el resultado de la desconexión emocional acumulada en una relación.
En pocas ocasiones se presenta como crisis única de la pareja, por lo general viene sumada a otros eventos problemáticos que no han sido enfrentados con éxito en la relación.
Y en casos muy excepcionales ocurre como un error “incontrolable” donde la persona estando bajo los efectos de alguna sustancia, pierde el control de la situación con una persona desconocida.
Desde la psicología, entendemos la infidelidad como un síntoma de aspectos más profundos que requieren atención para la pareja: desconexión emocional y ausencia de intimidad significativa, dificultad para hacer equipo y pérdida de la capacidad de disfrute juntos.
¿Qué no es infidelidad y qué si?
La sensación de traición va a estar definida por los sentimientos de la persona que recibe el daño.
Hay eventos muy claros que entran dentro de los tipos de infidelidad ya señalados, y hay otras situaciones que a veces por la falta de claridad en los contratos de la relación pueden no sentirse tan definidos para una parte.
Por ejemplo: invitar a almorzar a un compañero/a de trabajo y no comentarlo con la pareja, darle like al perfil de alguna persona desconocida de forma random, mandar un emoji de corazón a un amigo.
Son situaciones que pueden parecer superficiales o inocentes para un miembro de la pareja y no así para otro y que se deben evaluar a la luz de los acuerdos de cada relación.
¿Pensar en otra persona es infidelidad?
No siempre. Las fantasías sexuales forman parte de la mente humana y no equivalen a traición.
Aunque es importante también que la pareja pueda conversar estos temas de forma abierta, conocer la opinión y el sentir de ambos y llegar a acuerdos.
Pero generalmente el problema surge cuando esas fantasías se transforman en conductas secretas que rompen los acuerdos de confianza.
Causas y consecuencias de la infidelidad
Las causas pueden ser individuales o relacionales:
➜ La causa más típica que la pareja identifica son los problemas de comunicación, sin embargo detrás de estos se esconde la desconexión emocional.
➜ Dificultades para llegar a acuerdos que pueden desencadenar conflictos constantes.
➜ Búsqueda de atención, novedad, aventura (“emoción”) o validación.
➜ Personalidad narcisista o características personales relacionadas con una dificultad para la expresión emocional, la verbalización de necesidades, la gestión del conflicto, establecimiento de límites, y el manejo del deseo.
➜ También intervienen factores socioculturales, como una cultura patriarcal, el machismo y creencias familiares y sociales que validan la infidelidad.
Las consecuencias a nivel persona en ambos miembros de la pareja son profundas: por un lado, hay pérdida de confianza, posible aparición de celos, sentimientos de inseguridad, culpa, enojo, tristeza profunda, decepción y ambivalencia.
Puede inclusive generar síntomas similares a un trastorno por estrés postraumático.
Para la persona que cometió la traición, el costo emocional también es alto: si se enfoca en recuperar la relación requerirá mucha paciencia, empatía, comprensión, habilidades para reconocer y reparar el daño, así como un trabajo de factores internos, asociados a las características personales que le dificultaron poner un límite y lo llevaron a “mirar hacia afuera de la relación”.
Ambos miembros están en una encrucijada: reconstruir o terminar la relación.
En esta segunda opción las consecuencias emocionales, financieras, familiares y sociales también suelen representar un costo alto.
¿Cómo hacer frente a una infidelidad?
Desde el Método Gottman, afrontar una infidelidad requiere pasos claros:
1. Reconocer el daño y aceptar la realidad.
2. Permitir un espacio seguro para hablar sin juicios, expresar emociones profundas y tener conversaciones incómodas.
3. Establecer acuerdos claros hacia el futuro, sobre lo que cada uno espera del otro y el tipo de relación que desean construir.
4. Priorizar el autocuidado y el apoyo emocional, trabajar la capacidad de reparación del daño y la capacidad para perdonar.
5. Buscar ayuda profesional: la terapia de pareja aumenta significativamente las posibilidades de reconstrucción.
¿Es posible ser feliz después de una infidelidad?
Es posible, pero para que sea efectivo a largo plazo requiere un proceso de recuperación profunda que la mayoría de las veces debe ser guiado por un especialista.
Para algunos esta felicidad, significa reconstruir la relación con nuevas bases de confianza.
Para otros, implica cerrar un ciclo y enfocarse en el crecimiento personal.
Lo importante es no quedarse estancados en la crisis sino vivirlo como una experiencia de aprendizaje y crecimiento.
¿Qué hacer para prevenir una infidelidad?
La pregunta del millón para muchas parejas es cómo prevenir este tipo de situaciones.
Lamentablemente la infidelidad no es una situación poco usual, por diversos factores, uno de ellos es que como seres humanos estamos expuestos a cometer errores y le puede pasar a cualquiera.
Claramente es diferente una infidelidad que ocurre una vez, a una relación de largo plazo, establecer vidas paralelas, o una situación repetitiva y crónica.
En la cultura costarricense, la infidelidad sigue siendo una de las principales causas de separación.
Encuestas de opinión recientes (2024–2025) muestran que más del 40 % de las personas admite haber vivido una situación de este tipo.
Las estadísticas a nivel latinoamericano son aún más altas (63%), y siempre se señala la dificultad de acceder a esta información de forma realista por el típico secretismo y la reserva que acompaña el tema.
La prevención más efectiva se basa en cuidar la relación día a día:
👩❤️👩 Priorizar el tiempo en pareja.
🫦 Hablar abiertamente de deseos, fantasías y necesidades sexuales.
💖 Practicar la amistad, complicidad y conexión emocional.
🗣️ Ser claros con los acuerdos sobre la intimidad, la exclusividad, los sueños y significados sobre ser pareja.
Las acciones más grandes, también cuentan: esfuerzos por hacer planes juntos, aprender algo nuevo, vivir diferentes experiencias, hacer viajes y escapadas juntos porque permiten la diversión, el trabajo en equipo y la conexión en diferentes niveles.
Los moteles, por ejemplo, también pueden convertirse en escenarios para fortalecer la pasión, el deseo y la conexión de la pareja.
Preguntas frecuentes
¿La infidelidad implica contacto físico?
No necesariamente. Puede ser emocional, virtual o sexual.
¿Puedo volver a confiar en mi pareja?
Sí, con tiempo, esfuerzo y preferiblemente acompañamiento profesional.
¿Cuándo es recomendable acudir a terapia de pareja?
Cuando perciben desconexión emocional para lograr prevenir una crisis, y sino desde el primer momento en que aparece la crisis.
MPSc. Maricruz Coto Chotto
Terapeuta de Pareja con el Método Gottman.
Creadora del programa para parejas SintonizaDOS.
IG: maricruz_coto.psicologa
